
| 豬肉粽熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豬后腿肉 | 克 | 963千卡 | 190千卡 | 17.9克 | 20.06克 |
| 總量 | 848克 | 豬肉粽熱量/卡路里2174千卡 | |||

1/11. 如果是干粽葉,提前一夜浸泡,包前用熱水焯燙一下。如果是鮮粽葉,可以直接用,也可以先焯燙一下。我用的是袋裝鮮粽葉,個(gè)人感覺(jué)稍煮一下會(huì)更有韌性,并且殺菌消毒,還順便可以看看是不是色素浸泡的。

2/11. 糯米提前一夜浸泡,天氣太熱的話,可冷藏。

3/11. 新鮮豬后腿肉,豬肉切小塊加生抽,老抽,鹽,糖拌勻,腌制一夜。

4/11. 粽子葉洗凈、大的取一片,小的用兩片,頭尾交錯(cuò)疊放在一起

5/11. 從粽葉一邊的中點(diǎn)附近對(duì)折卷成圓錐形

6/11. 先放一些糯米進(jìn)去,再放入腌好的肉塊

7/11. 再舀些糯米放進(jìn)去壓實(shí)(別太多,米邊與粽葉邊要留些距離)

8/11. 折下一邊壓在米上,從側(cè)邊再壓一個(gè)邊下來(lái),把最后的部分壓折下來(lái),

9/11. 將多余的粽葉角收到下面去,這樣粽子上邊就呈現(xiàn)了三角形,用繩子捆緊即可

10/11. 將包好的粽子放入燒開(kāi)水的鍋內(nèi),大火半小時(shí)(中火1小時(shí)),關(guān)火后再悶上半個(gè)小時(shí)。

11/11. 煮好的粽子
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有止汗、止虛汗、美容益壽等功效;可與葡萄、百合、赤小豆搭配;與雞胸脯肉、雞胸肉、蘋果相克,同食可能會(huì)引起不適;
豬后腿肉的熱量190千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有滋陰、補(bǔ)虛、生津液等功效;可與蘆筍、冬筍、韭菜搭配;與驢肉、北極蝦、香菜相克,同食可能會(huì)引起不適;