金漿玉液的熱量和減肥功效
分享到：
| 金漿玉液熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鮮奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 398克 | 金漿玉液熱量/卡路里351千卡 | |||
 熱量351千卡，相當(dāng)于登山摩托41分鐘消耗的熱量...510 | |||||
金漿玉液的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（150克）、鮮奶（250毫升）、鮮椰子汁（250毫升）、西米（適量）、泡發(fā)的蓮子（適量）、火龍果（適量）、木瓜（適量）、香蕉（適量）、草莓（適量）、獼猴桃（適量）、蘋(píng)果（適量）、香梨（適量）、永春蘆柑（適量）、白糖（少許）
1/10. 準(zhǔn)備泡發(fā)的蓮子、西米、南瓜，把椰汁和牛奶混合。
2/10. 八種水果配料。
3/10. 泡發(fā)好的蓮子去掉蓮心，洗凈，上鍋蒸熟。（蒸熟的蓮子很糯而且很美觀，不會(huì)碎掉）
4/10. 南瓜洗凈去皮，切成小塊，上鍋蒸熟。
5/10. 鍋中加入適量水燒開(kāi)，下入西米煮至中心剩個(gè)小白點(diǎn)。（水稍微多點(diǎn)，好煮一點(diǎn)）
6/10. 關(guān)火，蓋上蓋子悶15分鐘左右。
7/10. 15分鐘后，西米完全透明。
8/10. 蒸好的南瓜放入攪拌機(jī)內(nèi)，加入椰汁和牛奶，調(diào)入少許白糖，攪拌5秒左右。（白糖可不加，依據(jù)自己喜好）
9/10. 把水果分別處理干凈，切成隨意形狀的小塊。
10/10. 取適量水果放入碗中，加入煮好的西米和蓮子，倒入金漿玉液即可。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有驅(qū)蛔蟲(chóng)、治療高血壓、預(yù)防高血壓等功效；可與鱸魚(yú)、排骨、牛里脊搭配；與西紅柿、鰹魚(yú)、羊排相克，同食可能會(huì)引起不適；
鮮奶的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有化痰、補(bǔ)肺、健脾等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 金漿玉液熱量351 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白質(zhì)16 克
- 碳水化合物41 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克