自制健康糖炒栗子的熱量和減肥功效
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| 自制健康糖炒栗子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1484千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 總量 | 700克 | 自制健康糖炒栗子熱量/卡路里1484千卡 | |||
 熱量1484千卡，相當(dāng)于保齡球運(yùn)動(dòng)495分鐘消耗的熱量...180 | |||||
自制健康糖炒栗子的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
板栗（700克）、食用油（1湯匙）
1/6. 板栗用清水沖一下，用小刀在每個(gè)栗子有弧度的那一面開個(gè)口子，稍微長一點(diǎn)。
2/6. 處理好的栗子倒入電壓力鍋，加入半公分高的清水，選擇米飯功能10分鐘即可。
3/6. 10分鐘后要馬上從高壓鍋中取出平鋪晾一下水分，在壓力鍋里悶著栗子顏色容易發(fā)黑。
4/6. 炒鍋中加入1湯匙食用油，加入煮好的板栗小火不停的慢炒，讓水分慢慢的揮發(fā)。（喜歡吃甜的可以先用油把兩勺白棉糖炒成糖稀后，加入板栗慢炒）
5/6. 小火慢炒五分鐘，盛出平鋪晾一下就可以吃了，板栗趁熱吃才美味～
6/6. 開口稍微大一點(diǎn)會(huì)比較好剝，長度約為板栗周長的一半比較合適。
食材功效信息
板栗的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有明目、增進(jìn)體力、明目健腦等功效；可與無花果、大米、白菜搭配；與牛肉醬、鴨肉、牛排相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自制健康糖炒栗子熱量1484 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 鈉13.9 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀442 毫克