扇貝邊爆油菜的熱量和減肥功效
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| 扇貝邊爆油菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 總量 | 216克 | 扇貝邊爆油菜熱量/卡路里39千卡 | |||
 熱量39千卡，相當(dāng)于自行車測(cè)功器8分鐘消耗的熱量...300 | |||||
扇貝邊爆油菜的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
干扇貝邊（30克）、油菜（一斤）、泰椒（適量）、蒜蓉（適量）、花椒粉（適量）
1/5. 扇貝邊是咸的，所以要放在水里泡發(fā)一上午，再多投幾次，洗掉里面的鹽分，商家為了暴利，加了很多鹽，鹽吃多了對(duì)身體有害
2/5. 油菜洗凈，蒜切碎
3/5. 蒜爆香
4/5. 加入油菜和扇貝邊爆炒
5/5. 出國(guó)前加入泰椒，花椒面調(diào)味即可
食材功效信息
油菜的熱量18千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有寬腸通便、降血脂、強(qiáng)骨抗壓等功效；可與北極蝦、仔雞、明蝦搭配；與山藥、南瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 扇貝邊爆油菜熱量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白質(zhì)2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 鈉240 毫克
- 鈣18 毫克
- 鐵0.56 毫克
- 鉀172 毫克