
| 黑椒紅酒烤羊排熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘆筍 | 克 | 3千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋蔥 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 面包 | 克 | 58千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 總量 | 85克 | 黑椒紅酒烤羊排熱量/卡路里77千卡 | |||

1/8. 首先將黑、白胡椒顆粒放在干鍋里面小火焙干,就是白胡椒顆粒微微有些發(fā)黃,能聞到少許香味,然后碾成黑白胡椒碎。我喜歡重口味的,所以用量很大。推薦柬埔寨的貢布胡椒,味道很足。

2/8. 將羊小切兩邊均勻地依次涂抹上,蒜泥,黑白胡椒粉,鹽,干百里香碎,然后倒入紅酒(大約剛剛浸過切片),容器密封好,冰箱中至少冷藏1小時。

3/8. 制羊排的時候準備蒜蓉面包的料,將黃油隔水融化(不要完全融化最好成軟泥),加入蒜蓉10g、百里香碎2g,鹽1g,攪拌均勻備用。

4/8. 面包切片,涂上準備好的面包料,放入烤箱,我的烤箱沒有溫度只有時間,我喜歡焦脆的所以烤了10分鐘。大家酌情根據(jù)自家烤箱調(diào)整。

5/8. 將蘆筍洗凈,削去老皮,水燒開下入少許鹽、橄欖油,將蘆筍煮熟備用。另外將洋蔥切成絲,用少許橄欖油煸炒好備用。(洋蔥可以趁羊肉在烤制的時候煸炒)?,F(xiàn)在蘆筍竟然35/斤,過春節(jié)就是坑爹,再次吐槽下

6/8. 將紅酒10ml,蜂蜜10g,美極鮮味汁15g調(diào)成烤肉料備用。

7/8. 沒有溫度設(shè)定的烤箱可以根據(jù)我的方法操作,將小切放入烤箱,刷一層烤肉汁第一面烤5-6分鐘,然后翻面再刷一層烤肉汁再烤制8分鐘,羊肉吱吱冒油既可。如果羊肉較小,第二面可以只烤5分鐘。有溫度設(shè)定的大約先預(yù)熱到220度,然后一面烤5分鐘既可。

8/8. 將蘆筍、洋蔥、面包、羊排擺盤既可
蘆筍的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有改善心血管、提高免疫力、治療高血壓等功效;可與大花蟹、黑木耳、銀杏搭配;與瓠瓜、西葫蘆、羊肉相克,同食可能會引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有治療高血壓、抗癌、補鈣等功效;可與牛肉、苦瓜、五花肉搭配;與皮皮蝦、黃豆、河蝦相克,同食可能會引起不適;
面包的熱量233千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有止渴、和血、改善貧血等功效;