鹽蛋蝴蝶面的熱量和減肥功效
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| 鹽蛋蝴蝶面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 480克 | 鹽蛋蝴蝶面熱量/卡路里751千卡 | |||
 熱量751千卡，相當(dāng)于足球107分鐘消耗的熱量...420 | |||||
鹽蛋蝴蝶面的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
意粉（適量）、蔬菜?。ㄟm量）、番茄（1個(gè)）、鹽蛋（1個(gè)）、大蒜（1瓣）、青辣椒（1個(gè)）、鹽（1小勺）
1/8. 番茄切丁，蔬菜丁汆水，蒜拍碎，辣椒切圈備用。
2/8. 咸蛋去殼放在碗中搗碎。
3/8. 熱鍋入油，放入番茄丁翻炒出水。
4/8. 加入搗碎的鹽蛋炒勻，再加入蔬菜丁混合。
5/8. 摻小半碗水略燜，不完全收汁，加入辣椒及蒜末拌勻即可。
6/8. 鍋中摻水燒開，放1小勺鹽，加入意粉煮8分鐘左右撈出。
7/8. 意粉。
8/8. 在煮好的意面上淋上做好的咸蛋蔬菜醬，吃時(shí)拌勻即可。
食材功效信息
意粉的熱量335千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、抗衰老、防癌等功效；可與卷心菜、芥藍(lán)、圓白菜搭配；與河蚌、鰱魚、桂魚 相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鹽蛋蝴蝶面熱量751 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)10.9 克
- 碳水化合物71.6 克
- 鈉10 毫克
- 鈣28 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀302 毫克