適合一歲寶寶的鯽魚湯的熱量和減肥功效
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| 適合一歲寶寶的鯽魚湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 總量 | 507克 | 適合一歲寶寶的鯽魚湯熱量/卡路里548千卡 | |||
 熱量548千卡，相當于修筑圍墻91分鐘消耗的熱量...360 | |||||
適合一歲寶寶的鯽魚湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
鯽魚（一條）、食用油（少許）、姜（兩片）、鹽（少許）、快菜（一小顆）
1/5. 鯽魚補刮鱗，清洗干凈。
2/5. 中火，鍋中油少許，放姜煸炒。鯽魚兩面煎止焦黃，放入一點料酒！加入開水?。ㄒ欢ㄒ情_水熬魚湯）！滴入3滴醋，幫助魚骨中的鈣析出！
3/5. 大火10分鐘，中火25分鐘左右 ，小火15分鐘！熬至湯奶白色。魚撈出，湯用篩濾過。
4/5. 沒有魚刺的清湯，放入快菜煮軟，出鍋前加少許鹽調(diào)味。
5/5. 過濾好的魚湯放少許豆腐和青菜煮五分鐘左右，放入小掛面煮熟！加少許鹽調(diào)味！美味魚湯豆腐面就搞定了！
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有通乳汁、補肝養(yǎng)目、健脾利濕等功效；可與薄荷、豆腐、蘑菇搭配；與冬瓜、茶葉、排骨相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 適合一歲寶寶的鯽魚湯熱量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 鈉41.2 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀290 毫克