
| 三鮮鍋貼熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豬肉餡 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 總量 | 700克 | 三鮮鍋貼熱量/卡路里2145千卡 | |||

1/13. 雞蛋用筷子打散后,鍋中放入適量花生油,油熱后倒入雞蛋液用筷子快速攪拌成碎小的塊狀備用。

2/13. 調(diào)好味的肉餡和雞蛋碎和蝦仁。(肉餡中倒入水,花生油,雞精,鹽,鮮貝露調(diào)味汁,生抽,姜末,糖,五香粉,調(diào)好口味。)

3/13. 調(diào)和在一起的雞蛋,蝦仁,豬肉餡,備用。

4/13. 400g面粉加入270g左右的溫水和好,面和的要軟一些。蓋上保鮮膜餳15分鐘~20分鐘。

5/13. 洗好的韭菜控干水分后切成細(xì)末備用。

6/13. 將切好的韭菜末放在肉餡的一側(cè),不要攪拌以免韭菜出水,在包之前先在韭菜末上倒入少許花生油拌均勻后在和肉餡調(diào)和在一起,這樣就不容易出水了。

7/13. 餳好的面,在面板上搓成條,用手揪成比餃子皮稍大一點的劑子。搟成圓皮,皮不要太厚就和平常的餃子皮一樣厚就OK了。

8/13. 開始包了。餃子皮上放好餡料,先在中間捏和,在把兩邊各留一小口即可。

9/13. 包好的鍋貼。

10/13. 中火鍋熱后放少許花生油,在把鍋貼擺在鍋內(nèi),等鍋貼底部有少許的嘎吱后再放入小半碗熱水,蓋上鍋蓋。

11/13. 倒入水的鍋貼,中間最好不要打開鍋蓋。等鍋中的水燒干了,鍋貼也就熟了,大約7,8分鐘。

12/13. 鍋貼好了起鍋開吃。

13/13. 鍋貼熟了,底部黃黃的嘎吱咬一口脆脆的,香香的。開吃嘍!
面粉的熱量366千卡(每100克);具有增強(qiáng)免疫力、改善貧血、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
豬肉餡的熱量227千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有潤肌膚、潤腸胃、滋陰等功效;可與香芋、菜花、蓮藕搭配;與杏仁、菠菜、甘草相克,同食可能會引起不適;