
| 麻辣香鍋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 5千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 干辣椒 | 克 | 8千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 總量 | 1721克 | 麻辣香鍋熱量/卡路里1714千卡 | |||

1/25. 其實做這個的食材都木有絕對的,自己喜歡的就行,但是前提是特別愛出水的還是不要;一根筍,小節(jié)藕,和花菜
記住每樣都不需要太多,所以買的時候注意下,不然一道菜下來剩菜好多啊

2/25. 萵筍一根,少許芹菜

3/25. 一些新鮮的蝦和腐竹泡發(fā)待用

4/25. 準(zhǔn)備一些五花肉,可以自己切,也可以超市買現(xiàn)成的,不過切之前可以放冰箱冷凍一下下容易切一些

5/25. 所有食材去皮切稍微大一點塊兒待用

6/25. 蝦剪去胡須,從背部小心的破開,取出蝦線

7/25. 大蔥切斜刀塊兒,大蒜去皮,生姜切塊

8/25. 準(zhǔn)備一些香料:香葉,八角,桂皮,草果

9/25. 我們來做香油先,這樣做出來的更好吃:鍋里上少油稍微多一點點,下入少許香料,小火慢慢熬,然后撈起來扔掉不用

10/25. 切塊的春筍焯水去澀味兒

11/25. 鍋里上入油,放入萵筍過油

12/25. 藕片同上

13/25. 花菜同上

14/25. 筍同上

15/25. 蝦最后過油

16/25. 全部撈起來放一個盤子里待用

17/25. 另起炒鍋,下半杯剛炸好的香油燒到五成熱,放入切好的五花肉煸出油,到兩面金黃如同回鍋肉那樣,然后盛起來備用,在放入生姜大蒜,大蔥塊小火爆香

18/25. 放入少許花椒,一勺辣椒面

19/25. 少許干辣椒,切碎的豆鼓和一勺豆瓣醬

20/25. 炒出紅油

21/25. 倒入炸好的蓮藕,花菜,筍,腐竹,萵筍。。。。
翻炒勻

22/25. 接著倒入五花肉,蝦,,加入少許鹽,雞粉,一點點的糖調(diào)味兒

23/25. 最后倒入一勺生抽,炒勻出鍋即可

24/25. 然后裝盤,撒少許白芝麻香香菜就可以上桌啦

25/25. 幸福美滿的婚姻不是讓出來的,而是要發(fā)自內(nèi)心的去接受。結(jié)婚前你要想清楚,結(jié)婚后你們會把日子過成什么樣
萵筍的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清胃熱、防癌、清熱利尿等功效;可與豬肉、豬瘦肉、桃搭配;與奶酪、細(xì)辛、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
藕的熱量73千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有止瀉、開胃、補脾等功效;可與鰱魚、紅螺、鱔魚搭配;與白蘿卜相克,同食可能會引起不適;
花菜的熱量20千卡(每100克);具有利尿通便、補腎強身、預(yù)防乳腺癌等功效;可與牛肉、牛肉醬、圣女果搭配;與牛奶、黃瓜、豬肝相克,同食可能會引起不適;
芹菜的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有開胃、增強免疫力、平肝降壓等功效;可與鴨肉、豆腐、牛腩搭配;與蝦、牡蠣、黃豆相克,同食可能會引起不適;
腐竹的熱量461千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);具有防治高脂血癥、防止血管硬、預(yù)防動脈硬化等功效;可與白蘿卜、西芹 、豬肝搭配;與蔥、小蔥、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;