綠豆湯的熱量和減肥功效
| 綠豆湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 161克 | 綠豆湯熱量/卡路里530千卡 | |||
 熱量530千卡，相當(dāng)于穿衣服265分鐘消耗的熱量...120 | |||||
綠豆湯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/7. 用量杯裝兩杯綠豆（三人份量），淘洗干凈。也可根據(jù)自己喜歡是喜歡多吃豆，還是多喝湯來調(diào)整豆的用量，我本人認(rèn)為兩杯豆用四升的電飯煲裝滿水煲，豆和水比例剛好。
2/7. 我家的是四升容量的電飯煲，這個(gè)容量很普遍的。裝滿水，選擇稀飯功能，不是電腦的也沒關(guān)系，直接按煮飯就行了。記得把不粘鍋外面的水份抺干，整個(gè)煮的過程都不要蓋蓋子，以免沸騰時(shí)湯水溢出，不然對(duì)電飯煲的加熱盤會(huì)有損傷。
3/7. 煮到一定的時(shí)間會(huì)有一些浮沫產(chǎn)生，這時(shí)可以用湯勺將其舀出。
4/7. 你看沒有泡沫的湯多么碧綠！
5/7. 當(dāng)豆煮到全部開花，而且湯中也呈渾濁狀時(shí)（豆內(nèi)的淀粉散到湯中的表現(xiàn)，綠豆湯要好喝必須這樣，如果只是豆子剛煮軟就喝不香、口感也不是最佳的），表示已經(jīng)要大功告成了，但這時(shí)最好讓它再多煮幾分鐘。
6/7. 這時(shí)已經(jīng)煮好，可以用勺子試著嘗一點(diǎn)豆的熟爛程度，我的電飯煲是自動(dòng)斷電的。
7/7. 給家人和自己來一碗香甜的綠豆湯多好?。《旌葻岬母牢?，夏天可以放入冰箱冷藏，也可以自然冷卻，但最好當(dāng)天喝完，不然因?yàn)闅鉁馗邥?huì)變質(zhì)的哦。記得放入白糖，哦，怕胖和不愛甜的朋友也可以直接飲用。
食材功效信息
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抑制蕁麻疹、利尿、清暑益氣等功效；可與馬齒莧、百合、燕麥片搭配；與魚頭、棒子、冬蟲夏草相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 綠豆湯熱量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 鈉3.2 毫克
- 鈣81 毫克
- 鐵6.5 毫克
- 鉀787 毫克