
| 筍絲炒里脊熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 306千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 羅漢筍 | 克 | 33千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 高湯 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 總量 | 1228克 | 筍絲炒里脊熱量/卡路里577千卡 | |||

1/6. 原料圖。

2/6. 筍,豆角切絲,先把竹筍煮3-5分鐘后再下入豆角一起焯熟。撈出過冷水瀝干(一定要瀝干)

3/6. 肉絲提前切絲,用鹽,胡椒粉各一茶匙,食用油兩茶匙,抓均勻。腌漬十分鐘,然后拌一茶匙干淀粉,抓均勻。

4/6. 五成熱油滑散肉絲,肉絲全部變白盛出。

5/6. 這一步很關(guān)鍵,一定要用能爆炒的鍋,平底鍋那種是不行的。只有爆炒,這種小菜才好吃。鍋里放油,把蔥姜辣椒爆炒一下,放入瀝干的筍絲豆角絲,大火翻均勻,淋一勺熱高湯,放入鹽翻炒兩下。注意,一定要是熱的,冷的是不行的。

6/6. 放入肉絲翻炒均勻即可。
羅漢筍的熱量19千卡(每100克);具有清熱化痰、幫助消化、利尿通便等功效;可與苦瓜、雞肉、萵筍搭配;與豆腐、羊排、羊骨相克,同食可能會引起不適;
豆角的熱量47千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有健脾胃、抗腫瘤、消暑等功效;可與雞肉、木耳、玉米搭配;
高湯的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有御寒、促進睡眠、抗污染等功效;