涼拌海帶絲的熱量和減肥功效
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| 涼拌海帶絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海帶絲 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 293克 | 涼拌海帶絲熱量/卡路里62千卡 | |||
 熱量62千卡，相當(dāng)于講話34分鐘消耗的熱量...108 | |||||
涼拌海帶絲的做法共9個步驟
食材主料/輔料
海帶絲（適量）、胡蘿卜（1/2根）、蔥（適量）、大蒜（適量）、香菜（適量）、鹽（適量）、白糖（少許）、食醋（少許）、生抽（少許）、香油（適量）、辣椒油（適量）
1/9. 海帶絲清洗干凈；
2/9. 準(zhǔn)備配料；
3/9. 胡蘿卜切絲；
4/9. 鍋內(nèi)燒開水，放洗凈的海帶絲下鍋焯煮約3分鐘；
5/9. 焯好后放入涼水中，晾涼后瀝干水分待用；
6/9. 加入胡蘿卜絲；
7/9. 依次加入蔥絲、蒜末、鹽、白糖、食醋、生抽、香油，攪拌均勻；
8/9. 再放入適量辣椒油、撒上香菜，拌勻即可；
9/9. 美味制作完畢嘍～
食材功效信息
海帶絲的熱量12千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、防癌等功效；可與紫菜、北豆腐、豆腐搭配；與甘草、薏米、柿子相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、抗癌、潤肺祛痰等功效；可與鱈魚、草魚、豆?jié){搭配；與柚子、檸檬、醋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌海帶絲熱量62 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.2 克
- 碳水化合物10.9 克
- 鈉8.6 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀246 毫克