
| 醬燒四樣熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 熏豆腐干 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 15.8克 | 6.2克 |
| 小蘿卜 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | 19.80克 | 4.50克 |
| 總量 | 950克 | 醬燒四樣熱量/卡路里3099千卡 | |||

1/15. 把豆干切丁。

2/15. 把切好的小羅卜在開水里煮一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>

3/15. 把切好的豆干焯水撈出備用。

4/15. 把五花肉煮至變色撈出備用。

5/15. 另起鍋燒熱,注入少許油放入兩枚八角炒香,然后倒入焯過水的五花肉煸炒。

6/15. 把五花肉煸炒至表皮微黃下入蔥姜煸炒出香味。

7/15. 然后放入郫縣豆瓣醬煸炒出紅油,再放入干黃醬炒香。

8/15. 醬炒香后烹入紹酒炒勻。

9/15. 然后注入適量開水蓋好鍋蓋燜制30分鐘。

10/15. 把肉燜30分鐘后放入小杏鮑菇略煮片刻。

11/15. 然后放入焯過水的小羅卜和熏豆干炒勻,湯再次燒開后放入蠔油炒勻。

12/15. 炒勻后再次蓋好鍋蓋燜10分鐘。

13/15. 把小羅卜燜透后用旺火收汁,湯汁快要收凈時(shí)撒入少許白糖,再放入少許雞粉提鮮。

14/15. 最后把湯汁收凈,在出鍋前撒入適量青蒜末略炒。

15/15. 然后便可出鍋碼盤。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋肝陰、潤(rùn)燥、止消渴等功效;可與南瓜、蘿卜、紫菜搭配;與田螺、鯽魚、甘草相克,同食可能會(huì)引起不適;
熏豆腐干的熱量153千卡(每100克);具有利小便、補(bǔ)中益氣、治療高血壓等功效;可與帶魚、白蘿卜、蕨菜搭配;與蔥、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
小蘿卜的熱量340千卡(每100克);具有消食、潤(rùn)肺祛痰、下氣等功效;可與羊排、火腿、排骨搭配;與人參、金桔、棗相克,同食可能會(huì)引起不適;