
| 小雞燉蘑菇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 榛蘑 | 克 | 264千卡 | 157千卡 | 9.50克 | 3.7克 |
| 粉條 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 總量 | 311克 | 小雞燉蘑菇熱量/卡路里749千卡 | |||

1/12. 榛蘑提前半小時(shí)浸泡,清洗干凈。

2/12. 粉條提前浸泡。

3/12. 小雞半只斬成小塊(我是讓賣家直接斬好的),清洗2遍去血水及贓物。

4/12. 煮鍋加冷水加入幾片姜和少許料酒,放入雞塊大火燒開(kāi)后煮2~3分鐘,然后撈出控水備用。

5/12. 炒鍋燒熱加入植物油,加入冰糖至冰糖融化,變成紅色并起泡泡。

6/12. 放入雞塊煸炒,炒至雞塊均勻炒上糖色。

7/12. 下入蔥姜蒜煸炒出香味。

8/12. 然后下入生抽和老抽煸炒上色,加入適量開(kāi)水,加入料酒。

9/12. 將八角、桂皮和花椒放在調(diào)料盒里放在鍋里,再加入蘑菇大火開(kāi)鍋后中火燉煮30分鐘。

10/12. 加入粉條,并加入適量鹽攪拌均勻,燉至粉條熟。

11/12. 開(kāi)大火收至湯汁粘稠即可。

12/12. 雞肉鮮嫩、蘑菇鮮香、粉條爽滑,再來(lái)一碗米飯開(kāi)吃吧。
榛蘑的熱量157千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含膳食纖維;具有強(qiáng)筋壯骨、鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)免疫力等功效;
粉條的熱量339千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有提高免疫力、益氣力、瘦身等功效;