雜糧面餡餅的熱量和減肥功效

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雜糧面餡餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
高粱面粉	克	1805千卡	361千卡	7.87克	3.29克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿腸	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
總量	663克	雜糧面餡餅熱量/卡路里2103千卡
熱量2103千卡，相當(dāng)于吹小號(hào)841分鐘消耗的熱量...150

雜糧面餡餅的做法共4個(gè)步驟

食材主料/輔料

高粱面粉（500克）、雞蛋（1個(gè)）、火腿腸（1根）、芹菜（看情況）、蔥（1根）

1/4. 首先面要發(fā)好，擱一旁備用，開(kāi)始準(zhǔn)備餡，先把火腿切丁，米粒大小，芹菜，蔥，各種輔料切成大小差不多的丁，

2/4. 再將雞蛋打進(jìn)入，加食用鹽，雞精，，，等，開(kāi)始攪拌，

3/4. 將面團(tuán)分成小份，包成包子形狀，皮不要太薄，這時(shí)把電餅鐺預(yù)熱，刷一層油，再將包子形狀壓扁，放入鍋中，稍等片刻就哦可了，

4/4. 很簡(jiǎn)單的，

食材功效信息

高粱面粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含膳食纖維；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防癌癥、滋陰潤(rùn)燥、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與銀魚(yú)、生菜、紫菜搭配；與桔子、糖精、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有生津液、解熱毒、補(bǔ)虛等功效；