蘿卜苗拌銀針菇的熱量和減肥功效
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| 蘿卜苗拌銀針菇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘿卜苗 | 克 | 120千卡 | 43千卡 | 4克 | 3克 |
| 總量 | 279克 | 蘿卜苗拌銀針菇熱量/卡路里120千卡 | |||
 熱量120千卡，相當(dāng)于跑步15分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蘿卜苗拌銀針菇的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘿卜苗（適量）、銀針菇（適量）、橙皮（少許）、鹽（適量）、白糖（適量）、花椒（適量）、醋（適量）
1/9. 自己水培的蘿卜苗
2/9. 很新鮮的，現(xiàn)吃現(xiàn)剪
3/9. 把根剪去，清洗干凈
4/9. 銀針菇去跟，取上面的，清洗干凈瀝干水分
5/9. 鍋中水燒開，倒入蘿卜苗，迅速用筷子攪拌下，立刻撈出沖涼待用
6/9. 焯蘿卜苗的水再次燒開，倒入銀針菇焯水一分鐘左右，撈出沖涼待用
7/9. 焯好水的蘿卜苗和銀針菇，放大碗里，放一小勺鹽、一小勺白糖、少許香醋拌勻?？梢约狱c(diǎn)橙皮什么的點(diǎn)綴
8/9. 鍋中放油，小火加熱，放一小把花椒慢慢炸出香味后，撈出花椒扔掉
9/9. 把燒熱的油澆在拌好的蘿卜苗盤中
食材功效信息
蘿卜苗的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、胃腸蠕動(dòng)、促消化等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蘿卜苗拌銀針菇熱量120 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白質(zhì)4 克
- 碳水化合物4 克
- 鈉6 毫克
- 鈣51 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀86 毫克