墨魚蛋包飯的熱量和減肥功效
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| 墨魚蛋包飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 墨魚干 | 克 | 267千卡 | 287千卡 | 65.30克 | 1.90克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 413克 | 墨魚蛋包飯熱量/卡路里655千卡 | |||
 熱量655千卡，相當(dāng)于摘水果218分鐘消耗的熱量...180 | |||||
墨魚蛋包飯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
墨魚干（適量）、雞蛋（2個）、米飯（1碗）、鹽（適量）、番茄醬（適量）、蠔油（適量）
1/5. 將雞蛋打入碗加淀粉順時針方向攪勻
2/5. 鍋里放多點油，油溫五成熱后倒入蛋液
3/5. 雞蛋成型后小心放入盤里。不要弄破喲。需要技術(shù)?；蛘叽瞬襟E可最后做
4/5. 墨魚干泡水發(fā)后切丁或末放入油鍋里爆香后加入煮熟的米飯翻炒，差不多后加入蠔油翻炒起鍋放在鋪好的蛋皮上
5/5. 包好后翻個身。注意不要放太多飯，不要擠破蛋皮
食材功效信息
墨魚干的熱量287千卡（每100克）；具有壯陽、益血補腎、養(yǎng)血等功效；可與熟地、銀耳、西蘭花搭配；與茄子、果汁、堿相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、預(yù)防動脈硬化、美容護膚等功效；可與青椒、北極蝦、西紅柿搭配；與豆奶、糖精、柿子相克，同食可能會引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和五臟、通血脈、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 墨魚蛋包飯熱量655 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白質(zhì)80.86 克
- 碳水化合物28.82 克
- 鈉1948 毫克
- 鈣145 毫克
- 鐵26.95 毫克
- 鉀1429 毫克