菠蘿派的熱量和減肥功效
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| 菠蘿派熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠蘿 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 總量 | 254克 | 菠蘿派熱量/卡路里127千卡 | |||
 熱量127千卡，相當(dāng)于烤面包32分鐘消耗的熱量...240 | |||||
菠蘿派的做法共12個步驟
食材主料/輔料
飛餅（3張）、菠蘿（一只）、糖 黃油 吉士粉（適量）
1/12. 菠蘿去皮，切丁
2/12. 鍋上火，加入黃油化開，放入菠蘿丁煸炒后加入白糖
3/12. 將吉士粉加適量的水化開，攪拌均勻緩緩倒入在菠蘿丁中，邊倒邊攪拌
4/12. 待餡濃稠時盛出待用
5/12. 取一張飛餅，剪成方形，放入菠蘿餡
6/12. 對折后用叉壓好邊口，再在派皮上叉小孔
7/12. 壓緊后刷上蛋液
8/12. 另取飛餅一張，搟成派盤大小，放入派盤整形，用叉子在派皮上叉上小孔，放置松弛15分鐘，然后把放涼的菠蘿餡倒入派皮中
9/12. 用一張飛餅切割成條狀,把切好的長條再放于派上編織成格子狀
10/12. 壓緊后刷上剩余蛋液，靜置10分鐘
11/12. 放入預(yù)熱至200度的烤箱，烘烤約25分鐘就OK了
12/12. 烤好后很香哦~開吃，小心燙哦~
食材功效信息
菠蘿的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、健胃消食、去油膩等功效；可與楊桃、豬肉、雞肉搭配；與牛奶、蘿卜、雞蛋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 菠蘿派熱量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白質(zhì)0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 鈉1 毫克
- 鈣13 毫克
- 鐵0.29 毫克
- 鉀109 毫克