
| 鍋包肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 612千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 色拉油 | 克 | 4490千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 1530克 | 鍋包肉熱量/卡路里6594千卡 | |||

1/12. 將里脊肉切大片,大概7㎝長,5㎝寬、0.5㎝厚,如圖:我的大拇指甲大概1㎝,用這個做參照物,切一刀,它的一半就是0.5㎝。我的食指大概7㎝長,大拇指大概5㎝寬。我用自己手指做比對,再做菜自己心里就有數(shù)了。

2/12. 用刀背拍松,為了入味,口感好。

3/12. 把肉片放大碗里,加鹽、料酒、胡椒粉腌30分鐘。

4/12. 蔥姜切絲,香菜切段。正宗的做法應(yīng)該是蔥白、姜都切細絲。家里只有小蔥,就簡單切一下借個味吧!

5/12. 把番茄沙司、糖、白醋、鹽、雞精調(diào)成碗汁。正宗應(yīng)該用番茄醬,家里番茄沙司比較多,就用沙司了。

6/12. 調(diào)面糊。我習(xí)慣用面粉+淀粉+雞蛋調(diào)糊。用水+面粉+淀粉也可以。2個雞蛋打散,逐漸加入面粉、淀粉和成面糊。面粉、淀粉比例:3:1。調(diào)到粘稠狀態(tài)。加入肉片攪拌均勻,保證肉片能粘上面糊,防止炸時脫糊。

7/12. 鍋中加大概500克油。油溫大概四五成熱時,油溫可以用筷子試一下,剛剛冒泡時四成熱,氣泡消失就是五成熱。一片一片下入肉片,防止肉片粘連。炸至肉片變淺黃色。直至把所有肉片炸好。初炸完成。

8/12. 鍋中油再加熱至七八成熱時,七八成熱就是油連續(xù)冒煙時狀態(tài)。放入炸好的肉片大火炸至焦脆,顏色深一些,撈出。

9/12. 二炸后的肉片。

10/12. 鍋中加少許油,加蔥姜絲炒香,加碗汁炒出紅油,加少許水,炒至稍見粘稠。

11/12. 加肉片翻炒均勻,使每塊肉片均勻沾上味汁。

12/12. 成品。撒上香菜。
色拉油的熱量898千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E;不利含量:膽固醇含量過高;具有降血脂、預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇等功效;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有滋陰補陽、減肥、緩疲勞等功效;可與元蘑、豬血、股內(nèi)牛肉搭配;與素肚、何首烏、大棗相克,同食可能會引起不適;
香菜的熱量24千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進胃腸蠕動、祛除寒氣、治療感冒等功效;可與黃豆、胡蘿卜、羊排搭配;與排骨、豬里脊肉、五花肉相克,同食可能會引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有和中益肺、滋陰、保肝解毒等功效;可與南瓜子、楊桃、番茄搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會引起不適;
白醋的熱量6千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有促進消化、護肝、殺蟲等功效;