
| 綠豆糕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 2632千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 800克 | 綠豆糕熱量/卡路里2632千卡 | |||

1/12. 綠豆洗凈,放入冷水鍋中,大火煮熟。

2/12. 煮熟的綠豆用篩子將綠豆湯篩在別的容器中,綠豆泥放入碗中備用。

3/12. 篩好的綠豆泥稍微晾涼。

4/12. 攪拌機(jī)攪成綠豆泥,然后用紗布盡量擠出綠豆泥中的水分。

5/12. 擠好的綠豆泥。

6/12. 平底鍋燒熱,加入三分之一的花生油,待油溫升高后,中火火炒綠豆泥。

7/12. 待花生油被綠豆泥吸收以后,再次重復(fù)兩次第六步。

8/12. 加入奶粉,奶油,糖霜繼續(xù)炒。

9/12. 要用鏟子不停的翻炒,直到綠豆泥炒成可以掰開的綠豆沙。

10/12. 將綠豆沙分成35g一個的小劑子。

11/12. 然后用月餅?zāi)ゾ咧苯涌鄢鲆粋€個漂亮的綠豆糕。

12/12. 依次做完所有的綠豆糕,就做好了。吃不完的用保鮮膜封好放入冰箱冷藏,可以保存4-5天。
綠豆的熱量329千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有保護(hù)腎臟、利尿、抗菌抑菌等功效;可與豇豆、西瓜、燕麥片搭配;與紫米、棒子、狗肉相克,同食可能會引起不適;