北極蝦生菜海鮮粥的熱量和減肥功效

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北極蝦生菜海鮮粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
北極蝦	克	261千卡	95千卡	21.16克	1.18克
散葉生菜	克	95千卡	27千卡	2.57克	0.2克
總量	625克	北極蝦生菜海鮮粥熱量/卡路里356千卡
熱量356千卡，相當(dāng)于打籃球59分鐘消耗的熱量...360

北極蝦生菜海鮮粥的做法共4個(gè)步驟

食材主料/輔料

北極蝦（20只）、米（四人量）（兩小盒）、散葉生菜（若干）、芹菜（一根）、冬菜（極少量（調(diào)一點(diǎn)））

1/4. 北極蝦和大葉子生菜，生菜是剛從地里采摘的有機(jī)蔬菜。

2/4. 生菜撕成小塊備用，北極蝦用姜和一點(diǎn)黑胡椒腌制備用，再來(lái)點(diǎn)芹菜粒，香菜根據(jù)個(gè)人喜好自己放在碗里即可。

3/4. 米洗好用水泡20分鐘，砂鍋放水煮開(kāi)（2勺電飯鍋米碗的米，7大碗水），放入米繼續(xù)煮到沸騰（注意特別容易溢出，在沸騰前要看著用勺子攪拌防止粘鍋底），轉(zhuǎn)小火繼續(xù)沸騰15-20分鐘，到米煮開(kāi)。

4/4. 米煮開(kāi)后，可以根據(jù)口味加一點(diǎn)點(diǎn)冬菜也可以不加，因?yàn)槎吮容^奪味，即給粥帶來(lái)點(diǎn)底味但冬菜味有點(diǎn)重，所以少放。加入蝦和芹菜末煮3-5分鐘，加入姜末（可以多點(diǎn)去腥因?yàn)橛形r頭），加入生菜，放點(diǎn)雞精，加兩滴香油，鹽適量。完成！