山竹鮮果沙拉的熱量和減肥功效
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| 山竹鮮果沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 651克 | 山竹鮮果沙拉熱量/卡路里399千卡 | |||
 熱量399千卡，相當(dāng)于扭腰67分鐘消耗的熱量...356 | |||||
山竹鮮果沙拉的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
山竹（3-4個(gè)）、小蕃茄（8個(gè)）、蘋果（一個(gè)）、生菜葉（三片）、沙拉醬和千島醬（適量）、紫甘藍(lán)葉（適量）
1/3. 材料合照。
2/3. 把山竹肉取出，小蕃茄切薄片，蘋一果去皮切小塊，生菜切大片。紫甘藍(lán)淡鹽水浸泡十分鐘后切細(xì)絲。
3/3. 一定要把水分控干，再把所有材料混合，淋上沙拉醬和千島醬攪拌均勻，裝盤即可。因?yàn)橛凶细仕{(lán)，這樣沙拉會(huì)有粉色，很漂亮。也可以伴好后再放紫甘藍(lán)做裝飾。吃的時(shí)候再伴一下。
食材功效信息
山竹的熱量69千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降燥、清熱降火、化解脂肪等功效；可與榴蓮搭配；與白菜、豆?jié){、啤酒相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、防癌、寧神等功效；可與桃子、銀耳、枸杞搭配；與糯米、海鮮、紫甘藍(lán)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 山竹鮮果沙拉熱量399 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)0.6 克
- 碳水化合物31.5 克
- 鈉5.4 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀167 毫克