
| 楊枝甘露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 374克 | 楊枝甘露熱量/卡路里292千卡 | |||

1/11. 鍋置火上足量水燒沸,倒入西米煮10-15分鐘,中途不時(shí)攪拌一下以防粘底。

2/11. 煮至西米呈半透明狀,加少量冷水至煮沸,關(guān)火燜5分鐘。

3/11. 煮好的西米用流動(dòng)水沖洗,確保其口感Q彈,顆顆晶瑩剔透。

4/11. 鍋中倒入椰漿、白糖、牛奶,攪勻小火慢煮。

5/11. 待奶液微沸關(guān)火冷卻。

6/11. 將芒果切下一半,用小刀將果肉劃十字花刀,將果皮向下卷曲,貼住果皮依次切下。

7/11. 取3/4芒果丁用攪拌機(jī)打成汁。

8/11. 將西柚肉剝出后輕輕揉散,備用。

9/11. 將椰漿牛奶中倒入芒果泥、西米,攪勻。

10/11. 填入西柚肉粒、芒果肉粒,放入冰箱冷藏半小時(shí)。

11/11. 取出裝入杯中即可。
芒果的熱量60千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有預(yù)防便秘、大便秘結(jié)、抗癌等功效;可與雞肉、豬肉搭配;與大蔥、大蒜、精鹽相克,同食可能會(huì)引起不適;
西米的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有化痰、補(bǔ)肺、健脾等功效;