
| 韭菜炒香干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 總量 | 676克 | 韭菜炒香干熱量/卡路里371千卡 | |||

1/10. 準備食材:韭菜:500克,香干:3塊,鹽:6克,醬油:數(shù)滴,食用油:適量。

2/10. 韭菜擇好清洗干凈,將水份控干。切成寸段備用。將韭菜的根和葉兩部分分開擺放,這個小細節(jié)請記下,這也是接下來炒制時掌控火候的小竅門。

3/10. 香干清洗干凈后切成長條備用。

4/10. 鍋中放適量底油,油熱后倒入香干,翻炒至香干呈淺淺的金黃色,盛出備用。

5/10. 重新起鍋,鍋中放適量底油,油熱后,倒入韭菜根部,大火翻炒至斷生。

6/10. 此時倒入韭菜葉部分,快速翻炒,倒入香干,加鹽、醬油,翻拌均勻后立即關(guān)火出鍋。您會問了,為什么根部和葉子的部分不能一股腦倒進去?因為這兩部分成熟的速度不一樣,分先后入鍋會使其同時達到預(yù)想的火候,從而避免根部熟了葉子卻過火了,或葉子火候正好而根部卻有些辛辣的尷尬。

7/10. 著名詩人杜甫就曾留下詩句,“夜雨剪春韭,新炊間黃粱”,如此閑適的畫面讓人羨慕不已。

8/10. 親手炒上這一盤小菜,不用羨慕別人,咱要把自己的小日子過得有滋有味。

9/10. 幸福的味道是什么味道呢?也許每個人對幸福的理解不同,所以這味道也不盡相同。

10/10. 一盤香嫩無比的春韭,或佐一杯小酒,或伴一碗米飯,這不就是一種幸福的滋味嗎......
韭菜的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,富含鐵;具有補腎、溫中行氣、行氣理血等功效;可與綠豆芽、蝦、鯽魚搭配;與牛肉、蜂蜜、蝦皮相克,同食可能會引起不適;
香干的熱量140千卡(每100克);具有生津潤燥、和脾胃、清熱解毒等功效;可與帶魚、白蘿卜搭配;與小蔥、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;