
| 人參滋養(yǎng)雞湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 人參 | 克 | 52千卡 | 322千卡 | 11.00克 | 0.30克 |
| 茯苓 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 34千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 紅棗 | 克 | 48千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉竹 | 克 | 129千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 桂圓干 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 淮山 | 克 | 7千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 120克 | 人參滋養(yǎng)雞湯熱量/卡路里303千卡 | |||

1/14. 將材料稱重備用。

2/14. 將材料洗凈。

3/14. 除了人參,其他材料都放入湯鍋或砂鍋里。

4/14. 放入3000ML的水大火燒開(kāi)。

5/14. 在等待湯燒開(kāi)中,把人參泡入水里10分鐘。

6/14. 10分鐘后用干凈的牙刷把人參輕輕的刷幾遍然后沖洗干凈。這個(gè)步驟是要把人參須和人參體的細(xì)泥沙刷干凈,因?yàn)槿藚⑹情L(zhǎng)在泥土里的;雖然在賣出市場(chǎng)前商家有經(jīng)過(guò)清洗但是難免還是會(huì)有些細(xì)沙子殘留。

7/14. 人參刷干凈沖洗過(guò)后就可以放入湯里一起慢燉了。

8/14. 湯燒開(kāi)后就轉(zhuǎn)小火慢燉。
火候要控制在小火,但也要控制在湯【滾煮】的狀態(tài)。

9/14. 在湯燉煮1個(gè)小時(shí)后可以開(kāi)始處理雞肉了,把新鮮的雞肉頭部去掉、尾部多余的脂肪去除,因?yàn)椤覝页鰜?lái)要清澈原味盡量不要有過(guò)多的脂肪油脂在表面。

10/14. 建議把半只雞直接放入湯里不需要切割成小塊,煮好的湯雞肉也軟嫩了就不需要切割了。處理好的雞就放入湯里繼續(xù)小火燉煮1小時(shí)。

11/14. 煲好的雞湯可以放入少許鹽調(diào)味,不需要放入其它的調(diào)味料已經(jīng)很鮮了,我是沒(méi)有放鹽的因?yàn)橛X(jué)得味道已經(jīng)很鮮了。

12/14. 成品。
分量4-5人飲用,燉煮時(shí)間2小時(shí)。

13/14. 成品。

14/14. 成品。
人參的熱量322千卡(每100克);具有生津止渴、安神益智、復(fù)脈固脫等功效;可與蟲(chóng)草、雞肉搭配;與心里美、蘿卜、櫻桃蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;
茯苓的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有健脾胃、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防高血壓等功效;可與腰果、益母草搭配;
玉竹的熱量322千卡(每100克);具有潤(rùn)燥、止渴、養(yǎng)陰等功效;
桂圓干的熱量313千卡(每100克);具有心脾虛損、補(bǔ)心脾、補(bǔ)養(yǎng)心脾等功效;可與雞蛋、甲魚(yú)、當(dāng)歸搭配;
枸杞的熱量258千卡(每100克);具有抗脂肪肝、養(yǎng)血、保肝等功效;可與青蟹、銀耳、決明子搭配;與綠茶相克,同食可能會(huì)引起不適;