
| 魚香肉絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 420克 | 魚香肉絲熱量/卡路里124千卡 | |||

1/19. 【寫在步驟之前:請仔細(xì)閱讀后面小貼士】 選用新鮮瘦肉(稍帶一點(diǎn)點(diǎn)肥邊更好,可以產(chǎn)生一點(diǎn)豬油香,看個(gè)人喜好)。肉洗凈,先切成均勻薄片,再切成均勻細(xì)絲。

2/19. 切好的肉絲裝在碗中,加入1湯匙生粉和1茶匙生抽。

3/19. 用筷子充分?jǐn)嚢?,使生粉融化并均勻混合肉絲,裹芡。

4/19. 處理配料,把泡紅椒,蒜粒,泡仔姜洗凈備用。

5/19. 分別把蒜粒,仔姜切成碎粒,一起裝碗。把泡紅椒和豆瓣醬切成碎狀,一起裝碗。把蔥切成小粒,單獨(dú)裝碗。備用。【重要提示:泡紅椒,豆瓣,姜蒜是魚香味必要條件,不可省略】

6/19. 萵苣和胡蘿卜先削皮,再洗凈。

7/19. 再分別把萵苣,胡蘿卜切成均勻的細(xì)絲,一起裝盤備用。

8/19. 水發(fā)好的黑木耳洗凈表面雜質(zhì)。

9/19. 然后也將黑木耳切成均勻細(xì)絲,備用。

10/19. 調(diào)制糖醋汁??胀肜锛尤?湯匙醋,1湯匙生粉,1茶匙白糖,攪拌均勻,備用。一定事先調(diào)制好,以免炒菜時(shí)手忙腳亂。【重要提示:糖醋汁也是魚香味必要條件,不可省略】

11/19. 開始炒菜。干凈的空鍋置于大火上燒熱,鍋剛要冒煙之際,倒入約小半碗冷油。油稍泛波瀾時(shí),轉(zhuǎn)入小火,倒入肉絲。

12/19. 讓肉絲在油鍋里稍躺一會(huì),待肉絲表面芡粉遇熱成熟穩(wěn)定。

13/19. 再用鍋鏟輕輕推炒,保護(hù)肉絲表面芡粉,使肉絲盡可能滑嫩。

14/19. 當(dāng)肉絲快要斷生之際,用鍋鏟把肉絲鏟至鍋中一旁,盡量留出空油,轉(zhuǎn)為大火,先倒入姜蒜粒,沾油爆一會(huì)。再加入豆瓣醬和泡紅椒碎一塊爆一會(huì)。

15/19. 然后開始迅速推炒,讓肉絲和豆瓣等調(diào)料混合均勻。

16/19. 混合均勻后,就迅速加入萵苣絲,胡蘿卜絲,黑木耳絲繼續(xù)翻炒均勻。

17/19. 約2分鐘后,胡蘿卜絲和萵苣絲斷生,就將調(diào)好的糖醋汁沿鍋邊倒入。

18/19. 很快糖醋汁就會(huì)沸騰,并產(chǎn)生芡汁,此時(shí)再最后翻炒幾下,使芡汁和菜混合均勻,就可以關(guān)火,出鍋,搞定!

19/19. 誘人特寫,魚香味,香型豐富,豆瓣與泡紅椒沁出的鮮亮紅油,糖與醋營造出的獨(dú)特口感,微酸帶甜,微辣帶咸,刺激唾液分泌。尤其孩子容易接受。名副其實(shí)的經(jīng)典川菜,居家必備。忍著口水,趕緊去打一碗飯要緊!
萵苣的熱量27千卡(每100克);具有鎮(zhèn)痛、利五臟、通經(jīng)脈等功效;可與肥牛搭配;與藕帶相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗癌、促進(jìn)消化、利尿等功效;可與蜂蜜、比目魚、黃豆搭配;與櫻桃、白蘿卜、紅棗相克,同食可能會(huì)引起不適;