
| 楊枝甘露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 100克 | 楊枝甘露熱量/卡路里195千卡 | |||

1/6. 準(zhǔn)備配料,正宗的楊枝甘露其實(shí)是不放木瓜丁的,我做的時(shí)候別說西柚連柚子的影子都沒有,搜菜譜發(fā)現(xiàn)有用木瓜的所以先配了個(gè)木瓜,結(jié)果發(fā)現(xiàn)還不如不加呢==

2/6. 西米放進(jìn)煮開的水里煮25分鐘關(guān)火繼續(xù)悶10分鐘,這個(gè)估計(jì)要看西米的品質(zhì)和大小,小西米很快就能煮好,這次的大西米我煮了40分鐘再悶都還不夠,所以時(shí)間不是固定的,判斷西米是否煮好的依據(jù)是看它完全透明了沒有,此時(shí)就可以放在篩網(wǎng)中用涼開水沖洗,待用。圖中的西米是還沒煮好的

3/6. 在煮西米的同時(shí),將芒果去皮,切丁

4/6. 三個(gè)芒果的芒果丁用食物料理機(jī)打成泥,一個(gè)芒果的芒果丁待用

5/6. 在芒果泥中加入西米、椰奶、淡奶油、煉乳及50克白糖(糖的量也可以根據(jù)個(gè)人對(duì)甜味的要求)拌勻

6/6. 芒果丁撒在上面裝飾,如有西紅柚最好,沒有也可以加點(diǎn)木瓜丁
西米的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有健脾、化痰、補(bǔ)肺等功效;