紅棗桂圓銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 紅棗桂圓銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干桂圓 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 總量 | 93克 | 紅棗桂圓銀耳羹熱量/卡路里291千卡 | |||
 熱量291千卡，相當(dāng)于馬路散步146分鐘消耗的熱量...120 | |||||
紅棗桂圓銀耳羹的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
中等大小銀耳（1朵）、干桂圓（10個(gè)）、紅棗（10個(gè)）、黃冰糖（30克）
1/10. 準(zhǔn)備好食材
2/10. 銀耳用冷水浸泡
3/10. 泡發(fā)好的銀耳取出，紅棗洗凈，桂圓去殼
4/10. 把銀耳去除根部，切碎
5/10. 陶瓷鍋內(nèi)加入銀耳，紅棗，再加入適量冷水，開(kāi)大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火熬煮。
6/10. 15分鐘后，湯汁已經(jīng)開(kāi)始變粘稠
7/10. 30分鐘后，湯汁已經(jīng)變得很粘稠
8/10. 加入桂圓
9/10. 再加入冰糖，繼續(xù)小火煮10分鐘
10/10. 此時(shí)的銀耳羹不僅湯汁粘稠，銀耳也已經(jīng)變得非常嫩滑軟糯了。
食材功效信息
干桂圓的熱量313千卡（每100克）；具有御寒、健脾胃、益氣血等功效；可與綠茶、大米、甲魚(yú)搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅棗桂圓銀耳羹熱量291 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白質(zhì)4.6 克
- 碳水化合物73.5 克
- 鈉7.3 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀129 毫克