螺旋藻番茄雞蛋湯的熱量和減肥功效
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| 螺旋藻番茄雞蛋湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 332克 | 螺旋藻番茄雞蛋湯熱量/卡路里141千卡 | |||
 熱量141千卡，相當于謄寫61分鐘消耗的熱量...138 | |||||
螺旋藻番茄雞蛋湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
西紅柿（1個）、雞蛋（1個）、螺旋藻（適量）、蔥花（少許）、姜絲（少許）、淀粉（適量）、鹽（少許）、雞精（可選）
1/5. 取適量螺旋藻，放入碗中，用清水洗干凈。
2/5. 將西紅柿洗凈切成小丁狀，然后放入鍋內(nèi)，加適量水。螺旋藻、蔥花、姜絲同時下入鍋內(nèi)。開火，煮開。
3/5. 將適量淀粉加水沏成水淀粉。取一空碗，將雞蛋打入后，進一步打散。
4/5. 待鍋內(nèi)湯汁煮開后，放入適量鹽、雞精（可不放）。然后將水淀粉打入鍋內(nèi)，攪拌均勻。該步驟是給湯汁勾芡，令其濃稠些，以便下面打入雞蛋時容易產(chǎn)生蛋花。
5/5. 最后把打散的雞蛋慢慢倒入煮開的鍋內(nèi)，湯羹做好了。盛碗，即可食用。
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、祛雀斑、抗衰老等功效；可與雞蛋、三文魚、芥藍搭配；與鰱魚、土豆、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、清熱解毒、美容護膚等功效；可與銀魚、基圍蝦、香椿搭配；與柿子、味精、菠蘿相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 螺旋藻番茄雞蛋湯熱量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 鈉147 毫克
- 鈣65.7 毫克
- 鐵2.15 毫克
- 鉀338 毫克