
| 雙子餡料mini披薩餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 8千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黃醬 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 馬蘇里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 馬蘇里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 總量 | 1406克 | 雙子餡料mini披薩餅熱量/卡路里2532千卡 | |||

1/23. 準(zhǔn)備食材。食材完整版出鏡,但實際并沒有用這么多量。都是一小塊而已。因為食材太多已經(jīng)擠爆屏幕啦!所以有一些就沒有拍到里面啦~奶酪絲依舊推薦你們用總統(tǒng)的馬蘇里拉。面團(tuán)我試過無油版,但拷出來以后沒有含油的面團(tuán)好吃。所以這里給的方子還是有油、有鹽、有糖的。如果實在介意就不加,也能吃,就是會有點硬。

2/23. 把所有材料混在一起,然后加水。水比平時和面要多加一點點,讓面團(tuán)有些濕度。

3/23. 這就是揉好的面團(tuán)啦,蓋上保鮮膜吧。

4/23. 這次我用的烤箱發(fā)酵。電子控溫比較精準(zhǔn),調(diào)到28度,發(fā)酵一小時,記得要在下層放上一碗熱水哦!

5/23. 等待面團(tuán)發(fā)酵的時間,就準(zhǔn)備劈叉餅的餡料吧!先把培根用小火煎一下。

6/23. 然后去除肥肉的部分,把瘦肉部分切成小碎丁。兩種餡料各需要2~3片培根,正好是超市一包的量。

7/23. 蛋黃口味的蔬菜是土豆,去皮切小塊蒸15分鐘即可。

8/23. 傳統(tǒng)口味的蔬菜比較多,包括去皮番茄在內(nèi),所有蔬菜切小碎丁留著待用。

9/23. 準(zhǔn)備兩個拌料碗。將土豆、培根蛋黃醬倒在一起攪拌一下。另一個碗里倒入西紅柿、青椒、彩椒、培根、洋蔥和番茄醬,也攪拌均勻。彩椒有點貴,其實可以用玉米粒或菠蘿塊代替,相信味道還會更好吃。

10/23. 兩種餡料準(zhǔn)備完畢,等待面團(tuán)發(fā)酵到兩倍大,就可以開始制作披薩餅啦!

11/23. 先把發(fā)酵好的面團(tuán)取出,揉一下排氣。然后再分割成8份。如果你不做mini版,這些面大約夠做兩個9寸的吧。。。我隨便一說哈~分割好的小面團(tuán)記得用保險膜蓋上(嗯,故意打錯字!任性~)

12/23. 把小面團(tuán)搟開,不用搟很薄,盡量搟圓,不要用搟餃子皮的方法。要搟一下轉(zhuǎn)一下再繼續(xù)搟。(此時可以預(yù)熱烤箱了,190度上下火)

13/23. 然后找一個小杯子,口徑比搟好的圓餅小一圈就行,放在面餅上,壓下去就行了。做成披薩餅的外圈。

14/23. 再找一個大叉子,在圓餅里扎上許多小洞洞。為什么要找大叉子?因為這樣可以少扎幾次,雖然這個動作干起來很爽!

15/23. 然后將做好的披薩餅皮,放到預(yù)熱好的烤箱里。190度上下火烤5分鐘。如果做得不是mini餅要根據(jù)大小適當(dāng)延長時間哦。

16/23. 烤好的餅皮取出,烤箱不要關(guān)。繼續(xù)190度開著。在餅皮上面刷醬,傳統(tǒng)口味四個刷番茄醬,蛋黃口味四個刷蛋黃醬。然后撒上一層奶酪絲。奶酪絲不要吝嗇,少了不好吃。

17/23. 然后鋪上事先拌好的餡料,我的經(jīng)驗是下手鋪的比較香。。。番茄醬餅皮上面鋪傳統(tǒng)餡料,蛋黃醬餅皮上面鋪土豆培根餡料。

18/23. 鋪好餡料以后,傳統(tǒng)口味的需要再撒上一層厚厚的芝士碎,然后就可以進(jìn)烤箱烤了。10分鐘即可出爐完成。

19/23. 蛋黃口味的步驟多一些,要先將鋪好餡料的披薩餅放入烤箱中,烤5分鐘。

20/23. 取出后在披薩餅上倒入打好的雞蛋液。雞蛋液一定要打的散一些,慢一點倒。不然可能會流的哪哪都是。

21/23. 倒好蛋液后,也鋪上一層奶酪絲,進(jìn)烤箱烤5~8分鐘。等蛋液凝固、奶酪絲融化就好啦!

22/23. 兩種餡料全部出爐,各有各的風(fēng)味哦!

23/23. 雖然蛋黃口味的多了兩步10分鐘,但是感覺好值得,格外香!但雞蛋過敏的寶寶就不要嘗試?yán)玻?/p>
清水的熱量1千卡(每100克);
食用油的熱量899千卡(每100克);具有預(yù)防高血壓、潤腸、預(yù)防心血管硬化等功效;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有消炎、調(diào)味、促進(jìn)消化等功效;與紅豆餡、赤豆、紅豆相克,同食可能會引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解鹽鹵毒、去酒毒、和中益肺等功效;可與香瓜、楊桃、南瓜子搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降血脂、抗癌、降血壓等功效;可與茭白、西葫蘆、西蘭花搭配;與蝦、冰棍、地瓜相克,同食可能會引起不適;