
| 干酪意面-番茄辣醬干酪意面 滿足你的味蕾熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 551克 | 干酪意面-番茄辣醬干酪意面 滿足你的味蕾熱量/卡路里272千卡 | |||

1/10. 一、準(zhǔn)備材料
1,雞蛋2個(gè),干酪3片,西紅柿1~2個(gè),火腿腸1小根,黃瓜小半個(gè)。除以上材料外,還切了一點(diǎn)兒酸黃瓜丁

2/10. 2)雞蛋炒熟,西紅柿、火腿、干酪切丁,黃瓜切半圓片

3/10. 二、意面:
2.1) 主要用了貝殼意面,因?yàn)榧依锼2欢?,就又還搭配了一點(diǎn)趣味形狀的意面

4/10. 2)煮意面:
鍋內(nèi)放入熱水,加入幾滴橄欖油,把意面放入鍋內(nèi),煮熟,撈出,用涼水沖涼一下,控水,備用

5/10. 三、干酪番茄辣醬汁:
3.1)炒鍋內(nèi)加少許橄欖油,放入西紅柿丁兒翻炒

6/10. 2)西紅柿丁兒燒熟后,加入半勺番茄醬和蒜蓉辣醬、糖和五分之一小勺鹽,繼續(xù)翻炒,最后加一點(diǎn)熱水

7/10. 3)干酪番茄辣醬汁:
燒開(kāi)后加入干酪丁兒,攪動(dòng)融化,即成

8/10. 四、干酪番茄辣醬意面
4.1)把煮好的意面放入到炒制好的干酪番茄辣醬汁,翻炒

9/10. 2)最后把已炒好的雞蛋、火腿丁,新鮮黃瓜丁,以及酸黃瓜丁,一起翻炒,攪勻即可

10/10. "干酪番茄辣醬意面" : 太好吃啦 !
火腿腸的熱量212千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有潤(rùn)腸胃、解熱毒、補(bǔ)腎氣等功效;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有清熱解毒、清熱生津、養(yǎng)陰涼血等功效;可與西葫蘆、黃魚(yú)、蜂蜜搭配;與魚(yú)肉、草魚(yú)、青魚(yú)相克,同食可能會(huì)引起不適;
黃瓜的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清熱利水、健腦安神、減肥強(qiáng)體等功效;可與木耳菜、綠豆芽、蘋果搭配;與橘子、彩椒、山藥相克,同食可能會(huì)引起不適;