鳳梨苦瓜雞湯的熱量和減肥功效
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| 鳳梨苦瓜雞湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 286克 | 鳳梨苦瓜雞湯熱量/卡路里49千卡 | |||
 熱量49千卡，相當(dāng)于美容49分鐘消耗的熱量...60 | |||||
鳳梨苦瓜雞湯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦瓜（2條）、小春雞（1只）、陰鳳梨醬（3匙）
1/4. 蔭鳳梨醬
2/4. 材料：苦瓜2條、小春雞1只(冰箱只剩一只小雞，其實(shí)用雞大腿剁塊更適合)調(diào)味料：陰鳳梨醬3匙(各廠牌的甘咸度不同，請(qǐng)依自我口味調(diào)整)
3/4. 苦瓜處理好，內(nèi)白絲部份清干凈，倒入處理好的苦瓜，加入水，水量大約淹過(guò)苦瓜和雞肉。加入陰鳳梨醬大火滾開(kāi)15分鐘后，蓋住鍋蓋中小火悶10分鐘即可
4/4. 雞肉要熟不爛不用滾太久，否則雞肉老柴，雞味全失
食材功效信息
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎、降血脂等功效；可與茄子、青椒、番茄搭配；與豬小排、南瓜、豬大排相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 鳳梨苦瓜雞湯熱量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 鈉2.5 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀190 毫克