
| 蔥香蒜蓉醬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 293克 | 蔥香蒜蓉醬熱量/卡路里308千卡 | |||

1/11. 準(zhǔn)備好蔥、紅椒,蒜頭

2/11. 淀粉加水稀釋好備用

3/11. 胡蘿卜切丁,因為材料有限,也可以加一些香菇丁呀,花生之類的,味道會更好哦!

4/11. 瘦肉也切丁備用,瘦肉選擇時最好選全瘦肉,我準(zhǔn)備的是梅條肉。

5/11. 關(guān)鍵的材料登場,豆瓣醬,黃豆醬,甜面醬,如果有小康牛肉醬的話也可以加一些哦!

6/11. 熱鍋,熱油放入蔥和紅椒,煸炒出香味。

7/11. 放入肉丁,不停的翻炒。

8/11. 煸炒變色放少許料酒

9/11. 放入胡蘿卜丁,以及各種醬料,每種醬料兩調(diào)羹即可,多了會很咸,然后繼續(xù)不停翻炒,同時可以加2調(diào)羹白砂糖,這個根據(jù)個人口味,如果不喜歡甜的話可以不用加哦。

10/11. 翻炒3分鐘左右加入稀釋的淀粉,如果沒有淀粉,稀釋的面粉也可以嗒,這個主要目的是改變醬料的咸味,不至于太咸,另外一個人目的是色澤好看。這時在翻炒2分鐘便可以出鍋咯!

11/11. 當(dāng)當(dāng)當(dāng),最后關(guān)火,裝盤!這道菜相當(dāng)簡單,而且非常的下飯!
瘦肉的熱量143千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有潤肌膚、止消渴、解熱毒等功效;可與韭菜、白蘿卜、蕓豆搭配;與田螺、紅豆、甲魚相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)免疫力、抗癌、消食等功效;可與綠豆芽、草魚、香菜搭配;與冬蟲夏草、紅棗、檸檬相克,同食可能會引起不適;