韭菜炒山雞蛋的熱量和減肥功效
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| 韭菜炒山雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 200克 | 韭菜炒山雞蛋熱量/卡路里50千卡 | |||
 熱量50千卡，相當于烤面包12分鐘消耗的熱量...240 | |||||
韭菜炒山雞蛋的做法共6個步驟
食材主料/輔料
韭菜（200克）、山雞蛋（3個）、鹽（1茶匙）
1/6. 韭菜摘洗干凈，切小段。
2/6. 將山雞蛋磕入碗中，打散。
3/6. 入熱油鍋中，煎炒成蛋碎，備用。
4/6. 另起油鍋，倒入韭菜，大火快炒。
5/6. 再倒入雞蛋碎，炒勻。
6/6. 加1茶匙鹽調(diào)味，炒勻，即可出鍋。
食材功效信息
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有解毒、補腎、溫中行氣等功效；可與青魚、鯽魚、明蝦搭配；與白酒、牛里脊、菠菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 韭菜炒山雞蛋熱量50 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白質(zhì)2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 鈉324 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵3.64 毫克
- 鉀491 毫克