咖喱土豆雞翅-貓咪飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 咖喱土豆雞翅-貓咪飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 778克 | 咖喱土豆雞翅-貓咪飯團(tuán)熱量/卡路里349千卡 | |||
 熱量349千卡，相當(dāng)于深蹲87分鐘消耗的熱量...240 | |||||
咖喱土豆雞翅-貓咪飯團(tuán)的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（300克）、胡蘿卜（1000）、洋蔥（200克）、雞翅根（去骨）（410克）、水（700毫升）、咖喱（一盒）
1/17. 備料
2/17. 胡蘿卜土豆切塊
3/17. 洋蔥切塊
4/17. 給雞翅去骨
5/17. 切塊
6/17. 炒鍋放油，放入雞腿塊煸炒變色
7/17. 放入洋蔥炒到洋蔥變色
8/17. 加入土豆胡蘿卜煸炒一會(huì)
9/17. 倒入約7-800毫升的水
10/17. 蓋蓋煮開，再中小火煮10分鐘
11/17. 關(guān)火放入一盒咖喱塊
12/17. 攪拌化開
13/17. 再微火三五分鐘即可。其間用鏟子攪拌防止糊鍋。時(shí)間看湯汁剩余的量來定
14/17. 用塑料一次性手套蘸點(diǎn)水來捏飯團(tuán)，裝飾用海苔
15/17. 撰寫制作步驟
16/17. 撰寫制作步驟
17/17. 撰寫制作步驟
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容護(hù)膚、美容、養(yǎng)顏等功效；可與豇豆、黃瓜、牛腩搭配；與螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、抗癌、潤肺祛痰等功效；可與西蘭花、香菇、羊排搭配；與木瓜、冬蟲夏草、山楂干相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、促消化、消炎等功效；可與松子、蘋果、牛肉搭配；與河蝦、蝦、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 咖喱土豆雞翅-貓咪飯團(tuán)熱量349 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 鈉6.7 毫克
- 鈣31 毫克
- 鐵1.01 毫克
- 鉀488 毫克