什錦果盤(pán)的熱量和減肥功效
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| 什錦果盤(pán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 青蘋(píng)果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 總量 | 980克 | 什錦果盤(pán)熱量/卡路里388千卡 | |||
 熱量388千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)85分鐘消耗的熱量...275 | |||||
什錦果盤(pán)的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
西瓜（適量）、甜瓜（適量）、青蘋(píng)果（適量）、紅蘋(píng)果（適量）、紅提（適量）、櫻桃小番茄（適量）
1/7. 西瓜、甜瓜、青蘋(píng)果、紅蘋(píng)果、紅提、櫻桃小番茄。
2/7. 先把甜瓜去皮切塊兒，皮不要丟掉，墊底用。
3/7. 西瓜去皮切片。
4/7. 把甜瓜碼放在果盤(pán)的中間，要讓色差稍大一些以示襯托，看起來(lái)就比較突出，西瓜碼放在甜瓜的兩側(cè)，紅白色差越大顯得越醒目。
5/7. 把青紅蘋(píng)果切成梭子條，這是最簡(jiǎn)單的刀法，做起來(lái)比較快捷，又省事。
6/7. 在果盤(pán)兒里的四周撒上葡萄珠，兩端擺上小番茄，再把切好的梭子條狀的青蘋(píng)果擺放在兩側(cè)，紅蘋(píng)果擺到兩端，此果盤(pán)便做好了。
7/7. 是不是很簡(jiǎn)單的造型，前后只用了8分鐘。
食材功效信息
西瓜的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有吐血、促消化、清肺潤(rùn)肺等功效；可與薄荷、芹菜、綠茶搭配；與鯛魚(yú)、山竹、海蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
甜瓜的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有除煩止渴、消暑清熱、止渴清燥等功效；與大花蟹、青蟹、大閘蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
青蘋(píng)果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解暑、養(yǎng)胃、止瀉等功效；可與魚(yú)肉、黃瓜、鱔魚(yú)搭配；與白蘿卜、沙丁魚(yú)、紫甘藍(lán)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 什錦果盤(pán)熱量388 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白質(zhì)1.27 克
- 碳水化合物27.56 克
- 鈉10.8 毫克
- 鈣25 毫克
- 鐵1.54 毫克
- 鉀370 毫克