戰(zhàn)酷暑佳飲-洛神酸梅湯的熱量和減肥功效
| 戰(zhàn)酷暑佳飲-洛神酸梅湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烏梅 | 克 | 88千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 甘草 | 克 | 16千卡 | 202千卡 | 4.9克 | 4.2克 |
| 桂花 | 克 | 3千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 洛神花 | 克 | 7千卡 | 49千卡 | 0.96克 | 0.64克 |
| 山楂 | 克 | 10千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 薄荷葉 | 克 | 1千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 陳皮 | 克 | 28千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 總量 | 88克 | 戰(zhàn)酷暑佳飲-洛神酸梅湯熱量/卡路里153千卡 | |||
 熱量153千卡，相當(dāng)于高臺跳水51分鐘消耗的熱量...180 | |||||
戰(zhàn)酷暑佳飲-洛神酸梅湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/9. 準(zhǔn)備好需要的食材。烏梅由于比較澀重，所以需要反復(fù)重洗，其他食材也過水一遍。一起放在鍋內(nèi)，浸泡1小時(shí)左右。我是臨睡前浸泡一晚上，這樣也沒問題的。
2/9. 總共80克的食材，需要清水是4-5斤，大概是4人份。最好用一個(gè)網(wǎng)包，把各種食材放進(jìn)去，扎好口。
3/9. 把浸泡食材的水過濾掉渣子，倒入準(zhǔn)備好的清水中，放入食材包。
4/9. 大火燒開后，放入冰糖，這里說明一下，花兒放了120克冰糖，口感是淡淡的甜味，就是不酸，但甜味很淡。如果您喜歡甜一些的，就放150克。如果是放單晶冰糖粒，50-60粒左右。
5/9. 接著轉(zhuǎn)小火，熬30分鐘。
6/9. 煮的過程中，就可以聞到濃濃的酸梅味道哦。
7/9. 煮好后關(guān)火，倒入準(zhǔn)備好的干桂花，攪拌一下，桂花味道立即就能飄出哦。
8/9. 接著不要急于將酸梅湯倒出，在晾涼的過程中，就把食材包放入其中，更入味。
9/9. 晾涼后盛出，可放入密封瓶冷藏冰箱，這時(shí)口感更好哦。
食材功效信息
烏梅的熱量219千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鋅，富含膳食纖維；具有解酒、幫助消化、安蛔等功效；與豬肉片、豬里脊、豬脖相克，同食可能會引起不適；
甘草的熱量202千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有抗酸、抗癌、抗過敏等功效；與鰱魚 、鯉魚、五花肉相克，同食可能會引起不適；
薄荷葉的熱量70千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
桂花的熱量107千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有散寒、平肝、暖胃等功效；可與豆腐、糯米、菊花搭配；
洛神花的熱量49千卡（每100克）；具有生津止渴、益心血管、清涼降火等功效；
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營養(yǎng)信息
- 戰(zhàn)酷暑佳飲-洛神酸梅湯熱量153 千卡
- 脂肪10.18 克
- 蛋白質(zhì)25.51 克
- 碳水化合物304.8 克
- 鈉232 毫克
- 鈣1405 毫克
- 鐵37.56 毫克
- 鉀1152 毫克