蜂蜜南瓜派的熱量和減肥功效
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| 蜂蜜南瓜派熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低粉 | 克 | 3558千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 糖粉 | 克 | 31千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1226克 | 蜂蜜南瓜派熱量/卡路里3946千卡 | |||
 熱量3946千卡，相當(dāng)于減肥操658分鐘消耗的熱量...360 | |||||
蜂蜜南瓜派的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃油（40克）、低粉（1005克）、水（30毫升）、糖粉（8克）、南瓜（150克）、牛奶（150毫升）、雞蛋（1個(gè)）、蜂蜜（35毫升）、鹽（1克）
1/10. 1,黃油室溫軟化，加入低粉.糖粉。
2/10. 2,用雙手把它搓均勻,成玉米面狀態(tài)。
3/10. 3,加入水，把面揉成團(tuán)，醒15分鐘。
4/10. 4,醒面的功夫把南瓜切好，上鍋蒸10分鐘，時(shí)間根據(jù)南瓜塊的大小自行調(diào)整。
5/10. 5,把醒好的面團(tuán)搟成圓形面皮(根據(jù)自己喜好來確定厚薄度)。
6/10. 6,把面皮蓋在8寸派盤上(圖片用的披薩盤)，把多余的邊切掉。用叉子扎孔，防止烤的時(shí)候底部膨脹。邊角料又做了3個(gè)小盞。
7/10. 7,蒸好的南瓜放料理機(jī)里，加入蜂蜜.鹽，牛奶，雞蛋，打成漿，順便過兩次篩。
8/10. 8,把南瓜漿倒進(jìn)派皮，7～8分滿，烤箱190度預(yù)熱。
9/10. 9,烤箱中層，190度烤15分鐘，轉(zhuǎn)170度烤20分鐘。時(shí)間溫度僅供參考。
10/10. 10,切一塊嘗嘗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不加那么多調(diào)味它依然可以讓你從嘴里美到心里。
食材功效信息
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有改善貧血、均衡營(yíng)養(yǎng)、加飽腹感等功效；
低粉的熱量354千卡（每100克）；具有養(yǎng)心、止渴、除熱等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
糖粉的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止咳、滋陰、潤(rùn)肺生津等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蜂蜜南瓜派熱量3946 千卡
- 脂肪99.4 克
- 蛋白質(zhì)10.8 克
- 碳水化合物179.77 克
- 鈉42.3 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵0.86 毫克
- 鉀41 毫克