栗子雞湯的熱量和減肥功效

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栗子雞湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
三黃雞	克	1225千卡	166千卡	18.5克	9.6克
栗子	克	463千卡	185千卡	4.8克	0.7克
鐵棍山藥	克	110千卡	55千卡	0.90克	0.10克
總量	1188克	栗子雞湯熱量/卡路里1798千卡
熱量1798千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)308分鐘消耗的熱量...350

栗子雞湯的做法共12個(gè)步驟

食材主料/輔料

三黃雞（半只）、栗子（250克）、鐵棍山藥（200克）、紅棗（8粒）、鹽（1勺）、雞精（少許）

1/12. 三黃雞洗凈剁塊備用。

2/12. 鐵棍山藥去皮切小段，放清水中浸泡防氧化。

3/12. 栗子去殼去皮備用。

4/12. 紅棗洗凈備用。

5/12. 鍋中加適量清水，放入雞肉和紅棗。

6/12. 大火燒開(kāi)，撇去浮沫。

7/12. 加蓋中小火煲20分鐘。

8/12. 開(kāi)蓋加入栗子和山藥。

9/12. 大火燒開(kāi)后，因?yàn)樯剿幱姓承裕詴?huì)有浮沫，再次撇去浮沫。

10/12. 加蓋轉(zhuǎn)小火煲35分鐘左右。

11/12. 關(guān)火調(diào)入鹽和雞精。

12/12. 盛入碗中即可享用。

食材功效信息

三黃雞的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有補(bǔ)精填髓、增強(qiáng)免疫力、益五臟等功效；可與冬瓜、冬蟲(chóng)夏草、茶樹(shù)菇搭配；與糯米、北極蝦、大蒜相克，同食可能會(huì)引起不適；

栗子的熱量185千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、厚補(bǔ)胃腸、滋補(bǔ)等功效；可與大白菜、雞肉、鴨肉搭配；與牛肉、牛排、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

鐵棍山藥的熱量55千卡（每100克）；具有助五臟、補(bǔ)脾、促進(jìn)消化等功效；可與甘蔗、棗、羊肚搭配；與鯽魚(yú)、油菜、魚(yú)肉相克，同食可能會(huì)引起不適；