山藥羹的熱量和減肥功效
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| 山藥羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鐵棍山藥 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 總量 | 251克 | 山藥羹熱量/卡路里138千卡 | |||
 熱量138千卡，相當(dāng)于擺桌子55分鐘消耗的熱量...150 | |||||
山藥羹的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
鐵棍山藥（1-2片）、草莓醬汁（適量）、不銹鋼烘焙磨具（按自己喜好）、早餐奶酪（2片）
1/7. 1） 鐵棍山藥切斷，上蒸鍋水開后蒸20分鐘，蒸好后去皮。
2/7. 2） 去皮后的山藥裝入塑料袋中，用搟面杖碾壓至泥狀。
3/7. 3） 將早餐奶酪隔熱水軟化。
4/7. 4） 將山藥泥、軟化奶酪、蜂蜜，倒入大碗，攪拌均勻。
5/7. 5） 攪拌好的山藥泥放置案板，趕成薄厚一致的片狀。
6/7. 6） 用準(zhǔn)備好的烘焙磨具扣出喜好的形狀，擺入盤中。
7/7. 7） 淋上準(zhǔn)備好的草莓醬汁即可。
食材功效信息
鐵棍山藥的熱量55千卡（每100克）；具有促消化、促進(jìn)消化、強(qiáng)筋骨等功效；可與白果、杜仲、鴨肉搭配；與南瓜、香蕉、蕎麥米相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 山藥羹熱量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 鈉5.5 毫克
- 鈣21 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀111 毫克