
| 大骨肉米粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 150克 | 大骨肉米粉熱量/卡路里112千卡 | |||

1/12. 豬筒子骨兩根,洗凈砸碎

2/12. ,然后放入高壓鍋中,摻水3000克左右,放老姜、花椒、白胡椒粉、先燒沸,打去浮沫后,改中火壓20分鐘。閥門落下后,開小火,繼續(xù)熬至湯白味濃。一次加足冷水,切忌中途添加冷水。如實在需要途中加水,最好加開水或熱水。

3/12. 調(diào)入適量的鹽,有咸味就可,不要太咸,主要是為了調(diào)大骨肉的咸味。放置一小會兒后,將豬腿骨從骨湯中撈出。

4/12. 稍涼,將大骨肉蔥腿骨上剃下來,切成大小合適的塊。

5/12. 將米粉和冷水按1:3的比例同時倒入鍋中,煮沸5分鐘,中途須攪拌幾次,防止粘黏。

6/12. 將爐火熄滅,加蓋燜3-5分鐘,然后撈起放入冷水下沖涼沖洗干凈備用。

7/12. 蔥洗干凈切細,蒜去皮拍碎剁成碎米。

8/12. 取干凈大碗,放入一勺鹽(或適量),一小勺花椒面,少許味精、適量紅辣椒油,蒜米。

9/12. 鍋里放冷水燒開,放入米粉蔬菜燙一下。

10/12. 盛到碗里。

11/12. 澆上適量大骨湯,放上大骨肉,再撒上蔥花。

12/12. 和勻就可以吃了。
香蔥的熱量30千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降低膽固醇、降血壓、滋陰補陽等功效;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有保護肝功能、消食理氣、降血糖等功效;可與排骨、生菜、龍須菜搭配;與雞肉、草菇、雞胸肉相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有驅(qū)散寒邪、活血驅(qū)寒、助陽等功效;可與芥菜、牛肉、牛腩搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;