三明治的熱量和減肥功效
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| 三明治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 熱狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 菜瓜 | 克 | 60千卡 | 18千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 861克 | 三明治熱量/卡路里1760千卡 | |||
 熱量1760千卡，相當(dāng)于換床單704分鐘消耗的熱量...150 | |||||
三明治的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
土司（兩片）、熱狗（一根）、肉松（適量）、菜瓜（適量）、雞蛋（一個(gè)）、海苔（適量）、蔥綠（適量）、番茄醬（適量）
1/10. 食材準(zhǔn)備好
2/10. 攤個(gè)雞蛋，放點(diǎn)鹽和蔥對(duì)折
3/10. 攤個(gè)雞蛋，放點(diǎn)鹽和蔥對(duì)折
4/10. 食材切片
5/10. 取片土司，放上雞蛋、熱狗
6/10. 放上菜瓜、肉松
7/10. 放點(diǎn)熱狗，加點(diǎn)番茄醬
8/10. 蓋上另一片土司，對(duì)切
9/10. 要好看就剪點(diǎn)花樣的海苔放上面
10/10. 用保鮮膜包起來(lái)就好了，包起來(lái)吃比較方便，不會(huì)散掉呢
食材功效信息
熱狗的熱量250千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質(zhì)；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)虛、生津開(kāi)胃、生津液等功效；
菜瓜的熱量18千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解渴、消暑解渴、清暑等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有清熱解毒、預(yù)防動(dòng)脈硬化、防細(xì)菌感染等功效；可與北極蝦、干辣椒、桂圓肉搭配；與柿子、桔子、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
海苔的熱量177千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有延緩衰老、有利于生長(zhǎng)發(fā)育等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 三明治熱量1760 千卡
- 脂肪44.91 克
- 蛋白質(zhì)87.06 克
- 碳水化合物176.92 克
- 鈉841.6 毫克
- 鈣152 毫克
- 鐵6.35 毫克
- 鉀398 毫克