沙丁魚多士的熱量和減肥功效
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| 沙丁魚多士熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 沙丁魚罐頭 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | 15克 | 7克 |
| 總量 | 522克 | 沙丁魚多士熱量/卡路里496千卡 | |||
 熱量496千卡，相當(dāng)于固定腳踏車71分鐘消耗的熱量...420 | |||||
沙丁魚多士的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
白吐司（適量）、番茄（適量）、沙丁魚罐頭（適量）、黃油（適量）、沙拉醬（適量）
1/6. 白吐司切去四邊，切成四塊
2/6. 我用四片小吐司抹了黃油，另外四片沒有抹黃油直接炸的
3/6. 空氣炸鍋預(yù)熱200度，放入切好的吐司塊，炸4分鐘左右
4/6. 炸到吐司顏色金黃拿出備用
5/6. 吐司塊擠沙拉醬，沙拉醬上邊擺沙丁魚罐頭，最后擺上小番茄即可
6/6. 做好的沙丁魚多士一定要一口吃下去哦！這樣才能體會(huì)到它的美妙
食材功效信息
白吐司的熱量247千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
沙丁魚罐頭的熱量159千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 沙丁魚多士熱量496 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白質(zhì)24.7 克
- 碳水化合物61.2 克
- 鈉5 毫克
- 鈣10 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀163 毫克