洋薊的熱量和減肥功效
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| 洋薊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 洋薊 | 克 | 27千卡 | 53千卡 | 2.89克 | 0.34克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 137克 | 洋薊熱量/卡路里62千卡 | |||
 熱量62千卡，相當(dāng)于柔道6分鐘消耗的熱量...600 | |||||
洋薊的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
洋薊（六個(gè)）、洋蔥（1小個(gè)）、火腿 咸肉（一點(diǎn)）、白葡萄酒（適量）、檸檬（半個(gè)）、橄欖油（一點(diǎn)）、大蒜（1顆）、鹽（適量）、胡椒（適量）
1/8. 這個(gè)洋薊很新鮮。
2/8. 材料們
3/8. 洋薊 去掉外殼。很多層。切掉頭部三分之一。然后將根部削薄
4/8. 再?gòu)闹虚g切成兩半。取半個(gè)檸檬開(kāi)始往上面涂檸檬汁。不用太對(duì) 主要為了防止它氧化
5/8. 剝開(kāi)的洋薊放入高壓鍋。加一點(diǎn)點(diǎn)水 在開(kāi)始冒氣的時(shí)候。等一分半即可取出
6/8. 放炒鍋 ，加入橄欖油。洋蔥。一顆蒜，等一會(huì)后放入火腿。然后加入白葡萄酒，加入洋薊 以及正好的水 加入鹽和胡椒粉即可
7/8. 好啦
8/8. 很好吃
食材功效信息
洋薊的熱量53千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌消炎、幫助消化、促消化等功效；可與大蒜、火腿、五花肉搭配；與皮皮蝦、蜂蜜、河蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 洋薊熱量62 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白質(zhì)3.99 克
- 碳水化合物21.29 克
- 鈉64 毫克
- 鈣44 毫克
- 鐵0.82 毫克
- 鉀432 毫克