清蒸鰣魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸鰣魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鰣魚 | 克 | 1400千卡 | 140千卡 | 16.9克 | 12.72克 |
| 總量 | 1000克 | 清蒸鰣魚熱量/卡路里1400千卡 | |||
 熱量1400千卡，相當(dāng)于健身操300分鐘消耗的熱量...280 | |||||
清蒸鰣魚的做法共6個步驟
食材主料/輔料
鰣魚（1000克）、咸肉（5片）、香菇（3個）、鹽（適量）、筍片（7片）、姜片（10片）、蔥（幾片）、大蒜（3瓣）
1/6. 魚洗凈。
2/6. 配料
3/6. 上盤把姜片墊底及肚子里。其他料擺放好。
4/6. 水開蒸15分鐘。
5/6. 在鍋中放豬油，倒入蒸魚湯，放蔥，蒜及鹽和胡椒粉。用淀粉勾芡后澆到魚上。
6/6. 上桌即食。
食材功效信息
鰣魚的熱量140千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有清熱解毒等功效；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸鰣魚熱量1400 千卡
- 脂肪12.72 克
- 蛋白質(zhì)16.9 克
- 碳水化合物1.69 克
- 鈉0 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀0 毫克