巧克力燕麥餅干的熱量和減肥功效

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巧克力燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
無鹽黃油	克	531千卡	717千卡	0.85克	81.11克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
肉桂粉	克	10千卡	253千卡	19.96克	4.36克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克	0克
泡打粉	克	7千卡	178千卡	0克	0.70克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
燕麥片	克	1397千卡	399千卡	13.07克	8克
香草精	克	9千卡	288千卡	0.06克	0克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黑巧克力	克	1390千卡	556千卡	5.54克	32.4克
總量	1083克	巧克力燕麥餅干熱量/卡路里4643千卡
熱量4643千卡，相當(dāng)于唱歌2322分鐘消耗的熱量...120

巧克力燕麥餅干的做法共9個步驟

無鹽黃油（1杯（大概225）克）、面粉（1又1/2杯）、鹽（1小勺）、泡打粉（1小勺）、肉桂粉（1小勺）、白糖（1/2杯）、雞蛋（2個）、香草精（1小勺）、黑巧克力（250克）、核桃（可選）（150克）、燕麥片（350克）

1/9. 融化黃油。用中火，黃油融化后，不斷攪拌，使黃油受熱均勻，并逐漸變成琥珀色。離火，放到旁邊晾涼。

2/9. 粉類混合過篩。預(yù)熱烤箱， 175°C

3/9. 粉類加入事先熬好的琥珀色的黃油中，用打蛋器低速攪拌，再加入糖，繼續(xù)攪拌。

4/9. 攪拌至那樣光滑，均勻就可以了~當(dāng)然，也可以用那種手持的攪拌網(wǎng)哈~我用的是電動打蛋器~

5/9. 混合物中加入雞蛋攪拌，雞蛋要一點點地加，充分混勻之后再加第二個，混合物如果太干的話，加兩小勺的水~當(dāng)然，要視情況而定~ 面粉吸水性不同哈~

6/9. 加入切碎了的黑巧克力碎，核桃仁（注意，要事先烤脆哦）碎，燕麥片混合均勻~

7/9. 烤盤上鋪上烘焙紙，用勺子舀在烘焙紙上~注意，每一個之間要有一定距離哦，因為烤的過程中會膨脹~ 放入事先預(yù)熱好的烤箱中~ 175°C, 中層~ 10分鐘~~~~~ 10分鐘出爐后的餅干是那種軟式、有嚼勁的餅干~~

8/9. 如果追求那種脆脆口感的，那要烤15分鐘哈~~~~ 根據(jù)自己的喜好~~~~ 建議10分鐘那中有點軟軟的，有嚼勁的餅干，這樣很有飽腹感~~~燕麥嚼起來好有滿足感~~~！ (╯▽╰)

9/9. 好好享用吧~~~ 記得配一杯黑咖啡喲~~~（ˉ﹃ˉ）

無鹽黃油的熱量717千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有補充能量、改善貧血、均衡營養(yǎng)等功效；

面粉的熱量366千卡（每100克）；具有補虛損、益腎、止渴等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；

鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有消炎、祛除腥膻之味、治肝順胃等功效；與紅豆、赤豆、紅豆沙相克，同食可能會引起不適；

泡打粉的熱量178千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有膨大劑等功效；

肉桂粉的熱量253千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有降血脂、補火助陽、散寒止痛等功效；可與狗肉、豬肚、蜂蜜搭配；