糯米魚的熱量和減肥功效
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| 糯米魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 魷魚 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 總量 | 640克 | 糯米魚熱量/卡路里1435千卡 | |||
 熱量1435千卡，相當(dāng)于裸潛205分鐘消耗的熱量...420 | |||||
糯米魚的做法共8個步驟
食材主料/輔料
糯米（適量）、魷魚（適量）、醬肉（適量）、胡椒粉（適量）、鹽（適量）
1/8. 魷魚洗凈、去頭。
2/8. 糯米浸泡2小時以上，擱鹽、胡椒粉、醬肉。
3/8. 攪拌均勻，靜至15分鐘使其入味。
4/8. 將糯米用勺舀入魷魚肚內(nèi)。
5/8. 用牙簽封口。
6/8. 上鍋。
7/8. 冷水大火蒸25分鐘。
8/8. 蒸好后燜10分鐘即可出鍋。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒筋活血、活血行氣、護(hù)發(fā)明目等功效；可與紅豆、蓮藕、烏雞搭配；與雞胸脯肉、蓮子、雞翅相克，同食可能會引起不適；
魷魚的熱量75千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有恢復(fù)視力、防治貧血、緩解疲勞等功效；可與木耳、豬蹄、黃瓜搭配；與番茄醬、茄子、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 糯米魚熱量1435 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)23.3 克
- 碳水化合物88.8 克
- 鈉141.7 毫克
- 鈣50 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀92 毫克