粟米清雞湯的熱量和減肥功效
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| 粟米清雞湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 淮山 | 克 | 224千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 866克 | 粟米清雞湯熱量/卡路里1043千卡 | |||
 熱量1043千卡，相當(dāng)于看電影1043分鐘消耗的熱量...60 | |||||
粟米清雞湯的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘇泊爾球釜電壓力鍋（1臺(tái)）、雞肉（1只）、玉米（2根）、淮山（400克）、紅蘿卜（1根）、蜜棗（2顆）、料酒（1湯匙）、姜（2片）
1/14. 準(zhǔn)備食材。
2/14. 把雞放入鍋中，并加入1湯匙料酒和1片姜，開火，焯去血污。
3/14. 與此同時(shí)，把玉米，紅蘿卜，淮山改刀成條，姜切片備用。
4/14. 紅蘿卜，姜片，蜜棗入鍋。
5/14. 加入玉米段。
6/14. 裝入半鍋清水。
7/14. 把焯過水的雞放入鍋中。
8/14. 放入電壓力鍋中，按煲湯鍵。
9/14. 30分鐘后，把淮山放入鍋中，繼續(xù)煲10分鐘。
10/14. 食用前可加入適量鹽調(diào)味。
11/14. 成品圖
12/14. 成品圖
13/14. 成品圖
14/14. 成品圖
食材功效信息
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有健脾開胃、防治肝病、增加記憶力等功效；可與山藥、牛膝、小麥搭配；與田螺、紅薯、海螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
淮山的熱量56千卡（每100克）；具有聰耳明目、延年益壽、強(qiáng)健機(jī)體等功效；可與葡萄、棗、烏雞搭配；與蝦、藻類、堿性食物相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 粟米清雞湯熱量1043 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白質(zhì)24.4 克
- 碳水化合物36.8 克
- 鈉98.7 毫克
- 鈣30 毫克
- 鐵2.3 毫克
- 鉀791 毫克