春光飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 春光飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白米飯 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 總量 | 389克 | 春光飯團(tuán)熱量/卡路里908千卡 | |||
 熱量908千卡，相當(dāng)于小輪自行車107分鐘消耗的熱量...510 | |||||
春光飯團(tuán)的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
白米飯（一碗）、西藍(lán)花（半顆）、培根（2片）、黑胡椒（少許）
1/14. 食材洗干凈準(zhǔn)備完畢。
2/14. 西藍(lán)花洗凈切成小塊。
3/14. 鍋中放水，水開(kāi)后，加一些鹽，滴兩滴油，將西藍(lán)花在水中焯熟。
4/14. 西藍(lán)花的梗切除放在一邊備用，將花頭灑在米飯上。
5/14. 撒一些黑胡椒，將米飯拌勻。
6/14. 西藍(lán)花的梗和培根一起切成小塊。
7/14. 鍋中放橄欖油，將培根和西藍(lán)花梗炒出香味，放少許黑胡椒，鹽即可。
8/14. 炒好的餡料盛出來(lái)備用。
9/14. 用保鮮袋或者保鮮膜伸平在盤子里，挖一勺拌好的米飯，平攤在保鮮袋上。
10/14. 中間放上一小勺餡料。
11/14. 將飯團(tuán)收口，握緊，團(tuán)的圓一些。
12/14. 如果需要裝盤，可以將多余的餡料灑在飯團(tuán)上，周圍撒上些許西藍(lán)花瓣，滿滿春天的感覺(jué)。
13/14. 成品
14/14. 成品
食材功效信息
白米飯的熱量115千卡（每100克）；具有通血脈、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有開(kāi)胃、健脾、消食等功效；
黑胡椒的熱量67千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有解油膩、幫助消化、促進(jìn)消化等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 春光飯團(tuán)熱量908 千卡
- 脂肪41.58 克
- 蛋白質(zhì)45.59 克
- 碳水化合物32.28 克
- 鈉3210.5 毫克
- 鈣76 毫克
- 鐵4.09 毫克
- 鉀666 毫克