
| 蔥香玉米肉餡煎餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 總量 | 615克 | 蔥香玉米肉餡煎餅熱量/卡路里1654千卡 | |||

1/21. 面粉用較大的盆子盛起、敲入雞蛋、用碗盛點溫水,加點鹽調(diào)開。

2/21. 調(diào)好的溫鹽水分次加入面粉中,邊加邊用筷子攪拌,至面粉濕潤能和成團為止。

3/21. 揉成光滑的面團。(俗語說三光:手光、面光、盆光的干凈狀態(tài))

4/21. 揉好的面團再次放進盆中,蓋上保鮮膜或干凈的濕布,冬季在常溫下餳發(fā)30分鐘以上。

5/21. 餳發(fā)面團的空檔可以做餡料:肉末、玉米粒、蔥粒倒入盆中,加上少許鹽、雞粉、醬油、孜然粉、芝麻油、白糖、淀粉攪拌均勻。

6/21. 調(diào)入少許高湯或清水(約2湯匙)用筷子往一個方向攪拌3分鐘左右,做成嫩滑的餡料。

7/21. 制作餅皮:取出面團揉成長條,切成4個同樣大小的面團。(4張面皮做2個餅)

8/21. 用搟面杖搟薄面皮。

9/21. 搟好所有面皮。

10/21. 平攤開面皮,放上餡料。

11/21. 用湯匙推開餡料。

12/21. 餡料抹平后,面皮留一點邊。

13/21. 另一張面皮,蓋在上面,邊上拉扯均勻,捏緊封口。(面皮彈性十足,拉扯也不會破皮,也可以沾點水粘合面皮。邊封口邊捏花邊)

14/21. 熱鍋,放適量食用油。(和平時做菜用的油量差不多就可以了)

15/21. 放入餡餅,小火煎至金黃色。

16/21. 翻開另一面同樣煎制。

17/21. 噴少許水(1湯匙左右)遮上鍋蓋焗1分鐘即可。

18/21. 煎好后整個餅取出。

19/21. 切成你喜歡的塊狀。

20/21. 趁熱吃味道非常好哦。

21/21. 皮脆、肉餡鮮香、嫩滑。
高筋面粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有除熱、養(yǎng)心、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有預(yù)防癌癥、預(yù)防動脈硬化、增強皮膚潤滑等功效;可與桂圓肉、干貝、青椒搭配;與兔肉、豆?jié){、茶葉相克,同食可能會引起不適;
肉末的熱量395千卡(每100克);具有潤肌膚、補腎氣、止消渴等功效;可與紫菜、枇杷、銀耳搭配;與海螺、明蝦、驢肉相克,同食可能會引起不適;
甜玉米粒的熱量61千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有治療高血壓、緩疲勞、滋陰補陽等功效;可與牛霖、牛肉松、花菇搭配;與脆豆腐、板豆腐、苦細(xì)葉生菜相克,同食可能會引起不適;